La vitamina D es una de las más importantes, ésta se obtiene cuando nos exponemos al sol, consumiendo algunos alimentos y utilizando suplementos dietéticos. En cantidades adecuadas desempeña un papel en la prevención de la osteomalacia y osteoporosis en adultos y el raquitismo en niños (Khardori, 2020). Esta vitamina, además de ser un compuesto imprescindible para absorber el calcio y fortalecer los tejidos óseos, está asociada con la presencia de testosterona en la sangre. En un estudio científico donde se analizaron a más de 2,000 hombres, se comprobó que los niveles más altos de vitamina D en la sangre coincidía también con los de testosterona, la más importante de las hormonas sexuales masculinas y también está presente y desempeña un papel importante en las mujeres (Vázquez, 2019). La testosterona se encuentra en hombres y mujeres, aunque en concentraciones diferentes. En ambos sexos controla varios procesos vitales, como el crecimiento muscular, sistema óseo y formación de la sangre, además de regular el libido y la fertilidad.El deseo sexual hipoactivo (disminuido) se define como una deficiencia o ausencia persistente del deseo sexual causando angustia marcada o dificultad interpersonal sin que este asociada a una condición médica, psiquiátrica o al uso de medicamentos (Espitia, 2020). Alrededor del 39 % de las mujeres reportan bajo deseo sexual. En los hombres la prevalencia oscila en el 6 % entre 18 a 24 años y 41 % entre 66 y 74 años. La razón de esta disminución es multifactorial y compleja. Niveles bajos de vitamina D en la sangre se asocia con un funcionamiento sexual deficiente, la severidad de la disfunción sexual dependerá de la gravedad de la deficiencia (Espitia, 2020).
¿De dónde obtengo la vitamina D?
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La cantidad de vitamina D que el cuerpo produce depende de muchos factores, entre ellos, el momento del día en que nos exponemos al sol, la estación del año, la latitud y la pigmentación de tu piel. Según donde vivas y tu estilo de vida, la producción de vitamina D puede disminuir o desaparecer por completo durante los meses de invierno.La exposición sensible al sol, especialmente entre las 10:00 am y las 3:00 pm, produce vitamina D en la piel que puede durar el doble en la sangre en comparación con la vitamina D ingerida. Esta vitamina no se encuentra en muchos alimentos, pero puedes obtenerla de la leche fortificada, los cereales fortificados y los pescados grasos, como el salmón, la caballa y las sardinas (Khardori, 2020).
¿Cuánta vitamina D debo tomar?
Tomar un multivitamínico con vitamina D puede ayudar a mejorar su salud. La cantidad diaria recomendada de vitamina D para personas que no tengan deficiencia, es de 400 IU para los niños de hasta 12 meses, 600 IU para las personas de entre 1 y 70 años, y 800 IU para las personas mayores de 70 años (Khardori, 2020).
¿Cuáles son los beneficios?
Además de ayudar a aumentar el deseo sexual, niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo puede ayudar a:
· Mantener los huesos fuertes y evitar la osteoporosis.
· Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y presión arterial alta.
· Menor riesgo de cáncer colorrectal y puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, entre ellos de mama, próstata y páncreas, según el Instituto Nacional del cáncer. (En un estudio realizado por los centros de tratamiento del cáncer de América, se encontró baja vitamina D en la mayoría de los pacientes con cáncer).
· Estimular el sistema inmunológico y proteger contra los virus como el resfriado común.
· Puede reducir el riesgo de desarrollar esclerosis múltiple y la artritis reumatoide.
· Juega un papel clave en el mantenimiento de la función cognitiva a medida que envejecemos.
· Puede reducir la severidad del asma.Pregunte a su médico sobre el análisis de laboratorio para medir los niveles de vitamina D en sangre y si requiere de algún suplemento para mejorar el mismo. Indique si está tomando otros medicamentos, ya que pudiera tener efectos adversos.
https://www.truenaturalhealthandbeauty.com/collections/buy2get1/products/vitamin-d-3-10-000-iu
Referencias
Espitia de la Hoz, F. (2020). Déficit de vitamina D en hombres y mujeres con deseo sexual hipoactivo: Estudio de prevalencia. Revista Médica de Risaralda, 26(2), 123-129. https://dx.doi.org/10.22517/25395203.23251
Khardori, R. 2020. Fast Five Quiz: Vitamin D. Recuperado de: https://reference.medscape.com/viewarticle/934164
Mayo Clinic, 2020. Vitamina D. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
Memorial Regional Health. 2020. Los Poderes de la Vitamina D. Recuperado de: https://memorialregionalhealth.com/es/atencion-primaria/vitamina-d/
Vázquez, C. 2019. ¿Por qué en primavera aumenta el deseo sexual? Recuperado de: https://www.eldiario.es/consumoclaro/vida_sexual/primavera-aumenta-deseo-sexual_1_1642421.html